co po treningu

[...] samo jak robert maillet i rodrigo santoro mieli po 3 metry wzrostu po tym makijażu zejdźcie na ziemię , muskulatura tych gosci ma sie nijak do tego co widzą widzowie w kinie, a ktoś kto w ogóle łyka takie gadki o 'treningu 300' czy innym gównie obliczonym na zrobienie kilku dolków na zajaranych nastolatkach.. jest właśnie zajaranym nastolatkiem.

[...] lat i zwyczajnie skwaśniał jest już po czterdziestce , w swojej dyscyplinie jest światową legendą ... natomiast do MMA nie ma jakiegoś wielkiego talentu co widać po latach treningu , jego atutem była powiedzmy fizyczność ... SKS go powoli dopada i tyle ale co by nie mówić to łebski facet a i chłopcy z KSW też nie od macochy więc szybko sobie [...]

Hm... wkradł sie błąd w poprzednią wypiskę z treningu, teraz poprawiłam.... już wiem dlaczego tak jest, wyciskanie sztangi na skosie poszło mi słabiej, bo poprzednio była sztanga 15 kg, a teraz 20kg. Wtedy nie zauważyłam, że były zamienione miejscami... Do tego pod sztanga jest za duży skos i nie można regulowac i idzie to bardziej na barki, co za [...]

Dzisiaj dzien offu od treningu. Takze leze i wypoczywam hehe :) 2 fotki wczorajszego jedzenia. Z tego co pamietam to rano byl omlet potem kotlety mielone z szynki z 400g frytek później schabowe z szynki(250g na posilek) z ziemniakami okolo 400g i na kolacje placki z serkow wiejskich (1.5 serka 3 łyżki mąki jajko) i po drodze jakies tam ciastka itp [...]

[...] na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. osobiscie twierdze, ze tak, bo od samego poczatku przyzwyczaimy sie do lepszych przyrostow i treningu i pozniej nie bedziemy widzieli sensu trenowania bez niej. jak dla mnie branie kreatyny od poczatku przygody z silownia to nieporozumienie, wyuczy tylko zachowania, [...]

[...] nocce i na trening. ściąganie jednorącz 2x12-15 podciąganie szeroko 4xmax t bar 3x8-10+rp ściąganie wąsko 3x10-12 wiosło hantlami ławka 3x12-15 facepull 4x10-15+rp W treningu znów dodałem po 1 serii względem poprzedniego tygodnia do podciągania i t bara. /SFD/2021/1/28/0b45408bafdf4aa293890250560eafc4.jpg [...]

[...] znajomy to chetnie zdejme i pogadam sambi: nie kazdy sezonowcem zwany kto staz ma maly, to kto bedzie jak dlugo cwiczyc da sie odrazu poznac po rozmowie i po sposobie treningu odrazu wiadomo kto za miesiac skonczy kariere i wroci za rok na miesiac kolejny Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-10 16:21:18 Zmieniony przez - marceliono [...]

"Ignatus Co Ty za glupoty piszesz? Nie mozna takiego treningu przeprowadzac nigdy! Jak masz taki problem ze jedna strona rozwinieta bardziej to uzywasz hantel i cwiczysz bardzo bardzo technicznie, po jakims czasie wszystko sie wyrowna" Wyjaśnij prosze skoro tak stawiasz sprawę bo widze że w praktyce nie próbowałeś:] Miałem kiedyś 2cm [...]

[...] przejścia z czworaków do klęku wyprostowanego bez podpórki, a wstanie z kolan bez podpierania jest niemożliwe. Tu nie wstałem na tym filmie. Poniżej daję gotowy film z treningu. Oczywiście nie wszystko filmowałem. Trening 56 minut. Dzisiaj rozgrzewka, po obiedzie zejdę na siłownię poćwiczyć klatkę. Chyba muszę się przyznać do porażki w [...]

[...] odczucie do tego, jak byłem sparaliżowany po uszkodzeniu rdzenia. Wizyta u dentysty nie przeszkodziła mi w ćwiczeniu chodu w poczekalni. Dzisiaj trochę tylko gimnastyki porannej i jak zawsze ćwiczenie chodzenia. Niestety nie robiłem treningu wiodącego przez odrętwienie twarzy i zmęczenie całym dniem. https://www.youtube.com/watch?v=7x8VVpHpIMI

[...] widzenia? Prawda taka ze te 2 kostki czy nawet 1 robiły by różnice tylko zawodowcą. Ponieważ ilość kcal jakie one dostarczają poprostu giną podczasz czynności dziennych czy treningu. A zawsze lepiej jeść coś mniej- a cyklicznie niż duzo - a na raz. Cześć! dabu Włąsciwie PsychologS napisał bardzo dużo - i nie wkraczająć w kompetencje jego- [...]

Po trenie to raczej jumbo bede bral badz co badz lepszy niz mass activator. Mówisz witaminy zawsze po 1 posiłku? A jak jem śniadanie i ide na trening to witaminy wypacam na treningu wiec chyba lepiej po trenie. Test frak ma magnez i cynk w sobie i chyba ten olimpa zostawie jak mi sie test freak skończy. A kofeine wziałem tak jak mówie, jak bede [...]

[...] aytomatycznie zadzialalo,odrazu garda,wyprowadzasz cios ktory cwiczysz na treningach,a strachu nawet nie czulem. Mimo tego iz mam warge napuchnieta to jestem zadowolony. Swoja droga akurat wracalem z treningu i chcialem wstapic po cos do jedzenia.A cala akcja niezle musiala wygladac z boku,napierd... a tam pelno ludzi w markecie heh Pozdrawiam

[...] jednak,ze nie wliczajac techniki to kondycja jest od niej wazniejsza.Jak jestes tez nie chudy,i swoja sile masz ,to gosc moze miec i nawet 50 w lapie<mam takich na treningu> to jezeli masz kondycje,a on nie i nie dasz sie mu znokaltowac odrazu,a tego sie wlasnie uczysz,zeby nie dac sie uderzyc,sprowadzic i wymeczyc go w parterze to [...]

dokładnie 60 % całego jego treningu to powinno być szkolenie się w technice walki , 3 x w tygodniu ciężkie boje przy treningach MMA przy jego poziomie wytrenowania , wiedzy o żywieniu i regeneracji więcej szkody przyniosą niż dobrego . siłę się buduję okresowo , przy dobrym zapleczu z żywieniem , wypoczynkiem i opcjonalnie na wyższym poziomie [...]

[...] kolana, przypuszczam że od syzyfek. Nie jest to wina techniki bo robię tak jak trzeba, opuszczam się głęboko i powoli, nie zginam w talii. Zmuszałem się trochę do tego treningu ale zrobiłem bo może do wtorku się polepszy ;/ Takie kołki kupił braciak, nie znalazł tych kotw(czy jak to tak się odmienia }:-( ) ale prędzej chlewek się zawali jak [...]

[...] czasie podzieliłbym trening na A i B i dodał cięższe ćwiczenia, jak ciągi, wiosła, wykroki, zarzuty itp. Zainteresuj się treningiem plyometrycznym, który rób w dzień bez treningu siłowego, czyli czwartek. Co do diety, to zastosuj na razie 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Ogranicz cukry proste tylko do posiłku po [...]

[...] NIE MA SUPER-UNIWERSALNYCH ROZWIAZAN. Jesli juz chcesz, mozesz powiedzic, ze TY nie dasz rady czegos zrobic. I jaka teze obroniles? Co mam udowadniac? To ze sa rozne sposoby treningu? - to jest fakt. Nie wiem, jak mozna udowadniac fakty. Chyba najprosciej zapoznac sie z ich trescia - mam nadzieje, ze ODROBINE naswietlilem ten temat. Uff - ale [...]

[...] skrzyp i pokrzywe oczyszczajaco- odwadniajaco. Nigdy nie bedzie efektow przy podejsci w stylu "chcialabym a boje sie" - prawdziwi atleci na kazdym treningu walcz o lepszy wynik. Jak sie nie ma co sie lubi to sie walczy o to by z tego co sie ma wyciagnac jak najwiecej. Agulatko to sie pomierz dziewczyno, a powiem ci ze [...]

[...] rad i dlugie rozmowy w spamie na temat przygotowan i tematy pokrewne i ogromne podziekowania dla Prz1993 za przeprowadzenie przez caly protokol przedstartowy, rady dotyczace treningu diety manipulacji mikro i makroelementami za ogromna cierliwosc i bezinteresownosc.Jak kiedys przyjdzie mi do glowy pomysl aby wystartowac w zawodach bez wahania [...]